Mengatur waktu makan secara tepat sangat penting untuk menjaga energi tubuh agar tetap stabil sepanjang hari. Salah satu langkah awal adalah sarapan tepat waktu, idealnya 30–60 menit setelah bangun tidur, karena sarapan membantu memulihkan kadar gula darah dan meningkatkan konsentrasi. Untuk makan siang, usahakan tidak melewatkan jam 12–1 siang, pilih menu seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat agar energi tidak cepat turun. Camilan sehat di sore hari seperti buah atau kacang dapat mencegah rasa lapar berlebihan sebelum makan malam. Makan malam sebaiknya ringan dan dilakukan 2–3 jam sebelum tidur agar tubuh memiliki waktu mencerna makanan dan kualitas tidur tetap optimal. Selain itu, konsistensi waktu makan setiap hari membantu metabolisme tubuh bekerja lebih efisien, mengurangi rasa lelah, dan menjaga kestabilan energi. Mengatur porsi makan juga penting; hindari makan terlalu banyak sekaligus agar tubuh tidak terasa berat dan mengantuk. Dengan strategi ini, energi tubuh dapat terjaga sepanjang hari sehingga aktivitas harian lebih produktif dan fokus tetap terjaga.
About the Author
