Meningkatkan fleksibilitas tubuh merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah cedera. Latihan fleksibilitas tubuh ringan membantu otot tetap lentur, meningkatkan sirkulasi darah, dan mempermudah pergerakan sehari-hari. Salah satu latihan efektif adalah peregangan dinamis, seperti mengangkat lengan ke atas dan memutar bahu secara perlahan, yang dapat dilakukan setiap pagi sebelum aktivitas. Selain itu, peregangan statis seperti menekuk badan ke depan atau menyentuh ujung kaki juga sangat bermanfaat untuk melenturkan otot punggung dan kaki. Yoga ringan atau gerakan pilates sederhana juga bisa menjadi alternatif untuk melatih fleksibilitas sambil memperkuat inti tubuh. Konsistensi dalam melakukan latihan ini minimal 10–15 menit setiap hari akan memberikan hasil optimal, seperti mengurangi rasa kaku, memperbaiki postur, dan meningkatkan kenyamanan bergerak. Penting untuk melakukan setiap gerakan dengan perlahan dan kontrol, serta bernapas secara teratur agar otot tidak tegang. Dengan rutin melakukan latihan fleksibilitas ringan, tubuh menjadi lebih siap menghadapi aktivitas fisik dan menjaga kesehatan jangka panjang.
About the Author
