Ginjal adalah organ vital yang berperan dalam menyaring darah, membuang racun, dan menjaga keseimbangan elektrolit. Untuk mendukung fungsi ginjal, asupan nutrisi yang tepat sangat penting. Protein berkualitas tinggi dari sumber seperti ikan, ayam, dan kacang-kacangan membantu memperbaiki jaringan tubuh tanpa membebani ginjal. Asupan cairan yang cukup juga krusial untuk melancarkan proses filtrasi dan mencegah pembentukan batu ginjal. Selain itu, konsumsi mineral seperti kalium, magnesium, dan kalsium harus seimbang karena kekurangan atau kelebihan dapat memengaruhi fungsi ginjal. Antioksidan dari buah dan sayuran, termasuk vitamin C dan E, membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel ginjal. Mengurangi konsumsi garam dan gula berlebih juga berperan penting dalam menjaga tekanan darah stabil, sehingga beban ginjal tetap optimal. Dengan memperhatikan nutrisi ini, kesehatan ginjal dapat terjaga lebih baik, mendukung metabolisme tubuh secara keseluruhan, dan mengurangi risiko penyakit ginjal kronis.
About the Author
