Manfaat Olahraga Pagi untuk Memulai Hari
Berolahraga di pagi hari membantu tubuh lebih cepat terbangun, meningkatkan aliran darah, dan memacu hormon endorfin yang membuat mood lebih positif. Rutinitas singkat seperti stretching, jalan cepat, atau workout ringan mampu meningkatkan fokus dan stamina sebelum memulai aktivitas harian.
Pilih Jenis Latihan yang Tepat
Agar tubuh tidak kaget, pilih latihan yang sesuai kemampuan. Kombinasi pemanasan 5 menit, gerakan kardio ringan, dan sedikit latihan kekuatan sudah cukup membuat tubuh aktif. Pastikan intensitas meningkat secara bertahap agar tubuh tetap nyaman dan terhindar dari cedera.
Atur Pola Tidur dan Sarapan yang Mendukung
Kualitas tidur memengaruhi energi saat berolahraga di pagi hari. Pastikan tidur cukup agar tubuh siap bergerak. Selain itu, konsumsi sarapan ringan seperti buah atau roti gandum sebelum latihan membantu menjaga kestabilan energi sepanjang sesi workout.
Konsisten dengan Durasi Singkat
Tidak perlu durasi panjang, yang terpenting adalah konsistensi. Rutinitas 10–20 menit setiap pagi cukup untuk menciptakan kebiasaan sehat yang membuat tubuh terasa lebih segar, bertenaga, dan siap menghadapi aktivitas sepanjang hari.
About the Author
